洗頭頻率 專家解答

2024年10月21日

關於我們應該多久洗一次頭髮，這個問題在美容界引發了極大的分歧。有一派的人是堅持每週至少洗頭兩次以上（你總不希望那瓶洗髮水過期吧？）；另一派人則是認為越少洗頭越好（像是一個月洗一次），為了不洗頭，他們甚至掌握了如何使用乾洗髮的專業技巧來證明自己的論點。
那麼，究竟哪一種洗髮頻率才是適合你的呢？許多專家會說，這其實沒有標準答案，而是應該取決於你的生活方式和護髮習慣。因此，在你打開手裡那瓶藥妝店買來的洗髮精之前，不如先繼續往下讀吧！
專家介紹：DiAnne Davis博士，FAAD（美國皮膚病學會會員），是德州Hopkins Dermatology的認證美容皮膚科醫生。Anabel Kingsley，一位毛髮學家，也是Philip Kingsley護髮品牌的總裁。James Kilgour博士，皮膚科醫生，也是KilgourMD的創始人。
▲究竟應該多久洗一次頭？
洗頭的頻率取決於幾個因素，包括你的髮質、日常生活的活躍程度、頭髮在吹整好造型後多久會變得油膩，以及頭皮的整體健康情況。經認證的美容皮膚科醫生DiAnne Davis博士通常會建議她的患者至少每週洗一次頭，但如果有頭皮屑或頭皮堆積物的狀況，則可能需要更頻繁地洗頭。
同時身為護髮品牌Philip Kingsley的總裁和毛髮學家的Anabel Kingsley也持有類似的觀點。她說：「作為一名毛髮學家，我總是建議要經常洗頭，因為頭皮就是我們臉部皮膚的延伸，同樣會每天脫落死皮細胞、積聚污垢和細菌，並分泌油脂和汗水。」
▲洗頭頻率，如果你的頭髮/頭皮是…
1.油性頭皮：如果你是油性頭皮，皮膚科醫生James Kilgour博士建議至少每隔一天洗一次頭，並使用專門為油性頭皮設計的產品。他解釋：「如果頭皮容易出油，那麼應該要選擇清潔型或頭皮調理型的洗髮精，同時避免使用質地厚重的護髮素。」他還建議要避免使用主打豐盈頭髮的產品，因為這些產品往往會在髮絲上形成一層薄膜，使其看起來更厚，進而導致頭髮變得油膩。
2.乾性頭皮：如果你的頭皮經常感到乾燥，Kilgour博士則建議採取與上述相反的措施。他補充：「必須極力避免含有十二烷基硫酸鈉（SLS，也稱月桂基硫酸鈉）或十二烷基聚氧乙醚硫酸鈉（SLES）的洗髮精，因為這些成分對乾性頭皮和頭髮而言去油力太強。」此外，乾性頭皮的人應尋找含有高度保濕成分的護髮素，例如成分包含甘油、神經醯胺、維生素E、玻尿酸，或含有潤膚油（如摩洛哥堅果油或荷荷巴油）的產品。
3.細髮：Kingsley建議細髮的人每天洗頭，以去除多餘的油脂和產品堆積。她解釋：「細髮是所有髮質中最容易出油的，因為頭皮上每平方公分的髮絲數量往往比其他髮質多。而每個毛囊都有一個皮脂腺，因此細髮的人會發現頭髮很容易就變得油膩或扁塌，而粗髮或捲曲髮質的人則可以經過長時間才會感覺到頭髮油膩。」
▲多久不洗頭算是「太久」？
必須再次強調的是，這個問題的答案基本上取決於你的生活方式。但就一般而言，最好還是不要超過一週不洗頭，否則你的頭皮可能會變得更容易受到刺激或產生皮屑剝落。「洗髮的目的在於清潔頭皮，去除污垢、死皮細胞、汗水和皮脂」，Kingsley說，「既然我們不會好幾天不洗臉或不洗身體，同樣的道理也適用於頭皮，我們也不應該太久不洗頭」。
根據Kilgour博士的說法，如果洗頭洗得不夠頻繁，頭皮便會出現一些明顯的跡象，包括出現洗護產品和油脂的堆積、頭皮上出現鱗屑或脫皮，以及頭皮屑加重等等。如果你每週沒有至少洗一次頭，便會增加發生這些問題的風險。

更多其他精彩話題內容：
https://www.notion.so/7023b7b2cd5d4f5082c4aa7fb0fdcd1a?v=d4926f105c56473cbc55a3abe991aeac&pvs=4
https://scalloped-capybara-acc.notion.site/Health-Today-718e21949e6245e9b2e4d0acc93ed0e4