Yoga - Exercises for a healthy spine (Lesson 9) Bài tập cho cột sống khỏe mạnh

**Yoga - Bài tập cho cột sống khỏe mạnh (Bài 9)** là một chuỗi bài tập yoga nhẹ nhàng và hiệu quả, tập trung vào việc giãn cơ, cải thiện độ linh hoạt và tăng cường sức mạnh của cột sống. Bài tập này giúp giảm đau lưng, cải thiện tư thế và hỗ trợ sức khỏe xương khớp, thích hợp cho mọi độ tuổi và thể trạng. Thông qua các động tác uyển chuyển như Cat-Cow, Cobra Pose, và Bridge Pose, bài tập tạo cảm giác thư giãn, giúp giảm căng thẳng và mang lại sự thoải mái cho cơ thể sau những giờ làm việc căng thẳng.