Escala 6x1 vs 4x3: Treinar Corrida Todos os Dias é Mesmo Necessário em Corredores Amadores?

No vídeo de hoje, vamos aproveitar um tema muito atual e polêmico — a proposta de redução da semana de trabalho para quatro dias — para discutir uma questão parecida no mundo da corrida: será que treinar todos os dias realmente traz os melhores resultados? Muitos corredores, sejam iniciantes ou profissionais, acreditam que quanto mais treinos, melhor a performance. Mas será que isso é verdade?

Vamos explorar como o excesso de treinos pode levar a cansaço acumulado, lesões e até mesmo perda de motivação, o famoso overtraining. Compararemos a rotina de corredores profissionais com a de amadores e explicaremos como um plano com menos treinos e mais dias de descanso pode, na verdade, aumentar a produtividade e a performance. Vamos dar exemplos práticos de planos de treino para iniciantes, como treinar 3 ou 4 vezes por semana com dias de descanso estratégicos.

Menos pode ser mais! Se você está começando ou já corre há algum tempo, priorize a qualidade em vez da quantidade de treinos. Lembre-se: treinar seis ou sete dias por semana pode não ser a melhor solução, especialmente se o descanso e a recuperação não forem levados em consideração.

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