Ep2 - Do Sofá para a Corrida: Como Diversificar seus Treinos Semanais

Bem-vindos ao segundo episódio da série *Do Sofá para a Corrida*! 🚀 No primeiro episódio, exploramos como dar o primeiro passo na corrida, testando nossos limites iniciais e entendendo o que somos capazes de fazer. Agora, é hora de avançar!

Neste episódio, vamos montar um plano de treinos completo para uma semana. Com base no seu primeiro treino e nos minutos que você consegue correr, ensinamos como:
- Alternar corrida e caminhada para melhorar a resistência;
- Ajustar os tempos de pausa e corrida para aumentar a velocidade;
- Introduzir o treino longo para ganhar resistência e aumentar a duração do exercício;
- Diversificar os treinos para manter a motivação e acelerar a evolução.

Tudo isso de forma prática e adaptada à sua realidade. Porque variar os estímulos é fundamental para o progresso! 💪

Com esses três tipos de treino, você terá uma base sólida para evoluir na corrida. Nos próximos episódios, continuaremos ajudando você a alcançar seus objetivos. Por isso, queremos ouvir você! Deixe nos comentários como estão sendo seus treinos e suas dúvidas.

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