Treino Leve na Prática: Como Eu Faço e Dicas Essenciais

👟 **Olá, corredores!** Bem-vindos a mais um vídeo no canal. Hoje vou mostrar, na prática, como eu costumo realizar os meus treinos leves. Vou explicar passo a passo o que faço desde o início do treino, incluindo como configuro o relógio, o porquê de correr por sensação e como adapto o ritmo em subidas e descidas para manter a intensidade leve.

💡 Durante o treino leve, o mais importante é **não se preocupar com o ritmo fixo**, mas sim com a **sensação de esforço**, garantindo que estamos a correr de forma confortável e sustentável.

🏃‍♂️ Cada corredor tem sua abordagem: alguns usam o ritmo prescrito pelo treinador, outros utilizam frequência cardíaca, e há quem, como eu, prefira correr por sensação. Não existe uma forma única ou correta, mas neste vídeo mostro como funciona para mim e como adapto meu treino às condições do percurso.

📣 **Participe da conversa!** Nos comentários, diga como você costuma fazer seus treinos leves:
- Por sensação?
- Frequência cardíaca?
- Ritmo fixo?

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🎥 **Assista até ao final** para descobrir a importância de ajustar o esforço em subidas e descidas e como isso pode fazer toda a diferença na sua corrida.

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