睡眠不足 妨礙記憶

2025年1月27日

最近一項關於睡眠在情緒記憶中的作用的研究發現，不眠之夜不僅會讓你感到疲倦，還可能使你更難控制不想要的回憶。
這項研究最近發表在《美國國家科學院院刊》（PNAS）上。研究強調了睡眠-尤其是快速眼動（REM）睡眠-在管理情緒記憶中起的關鍵作用。
「很多事物都能起到提醒的作用，由於它們的存在，不愉快經歷的記憶通常會侵入我們的意識，但往往是轉瞬即逝的，可以再次從腦海中消失。」約克大學（University of York）心理學系高級講師、該研究的合著者斯科特‧凱爾尼（Scott Cairney）在一份聲明中說。
▲休息如何影響我們的遺忘能力
研究人員使用功能性磁共振成像研究了85名健康成年人的大腦活動。受試者分為兩組：夜間睡眠安寧的人和整夜保持清醒的人。
參與者看到的各種面孔與各種場景配對，包括車禍或打架等情緒消極的圖像。然後要求人們回憶相關的場景，或壓制自己的記憶。
「睡眠不足的參與者無法啟動幫助人們抑制負面記憶的大腦區域。」凱爾尼說，「因此，他們無法平息大腦海馬體中引起侵入性想法的記憶相關過程。」
然而，與睡眠不足的人相比，休息良好的參與者的大腦右背外側前額葉皮層（負責控制思想、行為和情緒的大腦區域）的活動增加。他們參與記憶檢索的海馬體的活動也減少了。
據研究人員稱，這些發現與患有抑鬱症、焦慮症和創傷後應激障礙（PTSD）等心理健康疾病的人特別相關，對他們來說，侵入性記憶可能很頻繁且令人痛苦。
▲REM睡眠是抑制記憶的關鍵
經歷更多REM睡眠（最生動夢境發生的階段）的參與者表現出在記憶抑制期間更好的右側背外側前額葉皮層的活動能力。這表明REM睡眠有助於恢復大腦控制自己不想要的記憶的能力。
「這對於我們理解心理健康問題非常重要，因為有充分的證據表明，那些患有焦慮症、抑鬱症或PTSD的人也難以入睡。」凱爾尼說。
「現在我們對大腦中可以幫助限制負面記憶和想法的機制有了更好的了解，我們也許可以研究更有針對性的治療和行為療法，以幫助改善睡眠。」
研究作者強調，他們的發現有助於提供越來越多的證據，證明睡眠不足如何影響調節思想和行為的能力。

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