流感期間 注意饮食

2025年2月22日

近期流感旺季，很多人都出现了流感的不适症状，像是发烧、头痛、肌肉酸痛、咳嗽、疲倦、腹泻等。营养师黄品瑄发文表示，流感期间身体处在发炎状态，要避免吃花生、甜食、酒类、炸物、辣椒、麻油等饮食；多吃含锌、维生素C、Omega-3脂肪酸，及蛋白质食物。
▲注意事项
黄品瑄说，饮食上务必避开，会加剧发炎状况的食物，还有平时养护好身体的保护力，也是很重要的！为了预防流感，她建议大家，「每年接种1次」流感疫苗，以及多吃一些增强免疫力的食物。
▲防流感-增免疫
1.蛋白质：可维持免疫力、修补受损组织，可吃鸡肉、鸡蛋、豆类等食物。
2.含锌食物：帮助伤口愈合、抑制病毒活性，可吃海鲜、牛奶、坚果等食物。
3.维生素C：提升身体免疫力、帮助修护细胞，可吃芭乐、菠菜、奇异果等食物。
4.Omega-3脂肪酸：强化免疫系统、抗氧化和发炎，可吃鲑鱼、鲭鱼等食物。

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