🔥 تمارين البطن الأقوى للحصول على معدة مقسمة | Best Abs Workout for a Shredded Core 💪🔥

https://youtube.com/shorts/87LGzgrJJDQ
هل تبحث عن بطن مشدود ومقسم؟ 😎 إليك مجموعة من التمارين الفعالة التي تستهدف عضلات البطن العلوية والسفلية والجانبية لتحصل على شكل "6-pack" مثالي وتزيد من قوة جسمك بالكامل.

📌 التمارين:
1️⃣ Russian Twist avec Développé Épaule – لف الجذع مع دفع الكتف
✅ يستهدف العضلات الجانبية للبطن (Obliques) ويقوي الكتف في نفس الوقت

2️⃣ Rotation Buste Barre – دوران الجذع بالبار
✅ تمرين رائع للخصر ولشد البطن الجانبي

3️⃣ Dragon Flag – علم التنين
✅ تمرين متقدم لعضلات البطن السفلية
✅ يقوي عضلات النواة (Core) بشكل مذهل

4️⃣ Crunch au sol – تمرين الكرنش الأرضي
✅ كلاسيكي وفعّال للبطن العلوي
✅ مثالي للمبتدئين والمحترفين

🚀 مارس هذه التمارين بانتظام للحصول على بطن مقسّم وقوي، وتعزيز التوازن والقوة في جسمك بالكامل!
🔔 اشترك في القناة وفعّل الجرس ليصلك كل جديد من تمارين وأسرار كمال الأجسام!

#تمارين_البطن #عضلات_البطن #شد_البطن #كمال_الأجسام #تمارين_منزلية #اللياقة_البدنية #تمارين_عضلات #رياضة #فتنس #تخسيس
#AbsWorkout #SixPack #Fitness #CoreWorkout #GymMotivation #HomeWorkout #Bodybuilding #FatLoss #ShreddedAbs #MuscleGain #WorkoutRoutine