🔥 أقوى تمارين عضلات الساق (السمانة) لتضخيم وبروز العضل | Best Calf Workout for Size & Definition 💪🔥

هل تعاني من ضعف في عضلة الساق رغم التمارين؟ 💥 لا تقلق! إليك مجموعة من أقوى التمارين التي تستهدف عضلة السمانة (Calves) من جميع الزوايا، لتساعدك في بناء ساقين قويتين ومحدّدتين!

📌 التمارين:
1️⃣ Extension mollets barre debout – رفع الساق واقفًا بالبار
✅ يستهدف عضلة الساق بشكل مباشر
✅ تمرين أساسي لتضخيم السمانة العليا

2️⃣ Extension mollets assis barre – رفع الساق أثناء الجلوس بالبار
✅ يعزل العضلة العميقة (Soleus)
✅ مثالي لتحفيز النمو في الجزء السفلي من السمانة

3️⃣ Extension mollets hack squat – رفع الساق باستخدام جهاز الهاك سكوات
✅ يمنح ثباتًا أفضل ويسمح بتحميل أعلى
✅ يقوي الساقين بطريقة فعالة وآمنة

4️⃣ Extension des mollets donkey – تمرين الساق دونكي
✅ تمرين كلاسيكي وعميق للسمانة
✅ يسمح بمد أفضل وزيادة نطاق الحركة

🚀 قم بإضافة هذه التمارين لجدولك التدريبي مرتين في الأسبوع لتحقيق نتائج ملحوظة في شكل وحجم عضلة الساق!
🔔 اشترك بالقناة ليصلك كل جديد من تمارين وتضخيم العضلات!

#تمارين_الساق #عضلة_السمانة #تضخيم_الساق #كمال_الأجسام #تمارين_السمانة #رياضة #فتنس
#CalfWorkout #DonkeyCalfRaise #SeatedCalfRaise #StandingCalfRaise #HackSquatCalves #Bodybuilding #LegDay #MuscleDefinition #FitnessArab #GymMotivation