Sardinky vs. tresčí olej

Sardinky a tresčí játra jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, vitamínů a minerálů, ale je jeden z nich lepší než druhý? Zjistěte to v tomto krátkém videu.

0:00 Úvod: Sardinky vs. tresčí játra
0:23 Olej z tresčích jater
0:57 Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA
1:10 Porovnání sardinek a tresčích jater
3:50 Sardinky a losos
4:05 Zjistěte více o výhodách oleje z tresčích jater!

V tomto videu si povíme o zdravotních výhodách tresčích jater a sardinek. Sardinky jsou vynikající pro vaše zdraví a skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin, ale stejně tak i tresčí játra! Měli byste konzumovat obě potraviny, protože každá z nich má své vlastní silné stránky.

Tresčí játra a sardinky obsahují omega-3 mastné kyseliny, EPA a DHA. EPA pomáhá snižovat záněty, zatímco DHA podporuje mozek, nervy a srdce.

Sardinky obsahují 0,9 až 2 gramy omega-3 mastných kyselin na porci, zatímco tresčí játra obsahují 9 až 11 gramů na porci. Tresčí játra také obsahují výrazně více vitamínu D.

Sardinky a tresčí játra obsahují vitamín A v jeho aktivní formě, retinolu. Vitamín A podporuje zrak, vidění v noci a vnitřní sliznice úst, krku, dutin a plic. Je také důležitý pro štítnou žlázu. Sardinky obsahují 32 mcg vitamínu A a tresčí játra 5100 mcg!

Tresčí játra nepřekonávají sardinky ve všech ohledech. Sardinky jsou lepším zdrojem bílkovin.

Tresčí játra jsou bohatým zdrojem folátu s 300 mcg, zatímco sardinky obsahují pouze 10 mcg. Sardinky obsahují 392 mg vápníku a 545 mg fosforu a tresčí játra obsahují 10 mg a 100 mg.

Tresčí játra a sardinky obsahují přibližně stejné množství vitamínu B12, a to 10,6 mcg, respektive 11 mcg.

Při srovnání sardinek a lososa obě ryby obsahují vitamíny skupiny B, ale sardinky jsou lepším zdrojem vápníku, fosforu, selenu, železa, hořčíku a zinku.

Zdroje:
www.youtube.com/watch?v=DGGOYN148Mg