சர்க்கரை நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய அதிக சர்க்கரை கொண்ட பழங்கள்

சர்க்கரை நோயாளிகள் அதிக சர்க்கரை கொண்ட பழங்களை மிதமான அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட பழங்கள், குறிப்பாக நன்கு பழுத்த வாழைப்பழம், மாம்பழம், திராட்சை, அன்னாசிப்பழம் மற்றும் பலாப்பழம் போன்றவை இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக உயர்த்தக்கூடியவை. இவை நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் கொண்ட உணவுகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் சர்க்கரையின் உயர்வை கட்டுப்படுத்த முடியும். பழச்சாறுகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களை தவிர்ப்பது சிறந்தது, ஏனெனில் அவற்றில் சர்க்கரையின் செறிவு அதிகமாக இருக்கும்.

CLICK HERE:

https://erodediabetesfoundation.org/%e0%ae%9a%e0%ae%b0%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%ae%b0%e0%af%88-%e0%ae%a8%e0%af%8b%e0%ae%af%e0%ae%be%e0%ae%b3%e0%ae%bf%e0%ae%95%e0%ae%b3%e0%af%8d-%e0%ae%a4%e0%ae%b5%e0%ae%bf%e0%ae%b0%e0%af%8d/