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Omega-3與維生素D：延緩老化新發現

這份來自「Omega-3抗衰老研究」的節錄內容，主要闡述了一項發表於《Nature Aging》期刊的臨床研究成果。該研究指出，每日攝取Omega-3能延緩人體生物老化約四個月，且搭配維生素D和規律運動能產生更顯著的抗老效益。研究透過「表觀遺傳時鐘」技術，追蹤777名70歲以上長者三年，證實Omega-3的抗老效果不受性別、年齡或BMI影響。此外，三者結合還能降低癌症風險並預防身體衰弱，研究人員強調其協同作用能提升老年健康狀態。這項發現為健康老化提供了新方向，並有望使Omega-3成為新的抗老工具。

2025年6月12日

最新發表於期刊《Nature Aging》的臨床研究發現，每日攝取Omega-3能夠延緩人體生物老化約4個月，且與維生素D和每周規律運動的習慣結合後，抗老效果會更顯著。

研究發現：攝取Omega-3能延緩人體老化4個月
這項研究由瑞士蘇黎世大學主導，涵蓋777名70歲以上的長者，持續追蹤3年，並透過「表觀遺傳時鐘」技術測量老化速率，以評估Omega-3、維生素D和每周3次30分鐘運動，對生物老化的影響。
研究發現，每日攝取1克Omega-3能夠延緩人體生物老化約4個月，Omega-3單獨使用即能降低生物老化速度，且效果不受性別、年齡或BMI影響，且在不同族群中都能發揮一定的保護作用，而且若搭配涉入維生素D與運動，抗老效果更明顯。

三管齊下還能降低癌症風險、預防身體衰弱
研究人員海克·A·比紹夫-法拉利指出，攝取Omega-3、維生素D、多運動等三種干預方式雖然機制不同但彼此相關，當共同作用時，能產生協同增強的健康效益，包括降低癌症風險、預防身體衰弱等，進一步提升老年人健康狀態。

Omega-3在未來有望成為抗老新利器
過去研究曾顯示，限制熱量攝取可能延緩老化，而動物實驗與小型臨床試驗也發現Omega-3與維生素D可能具抗老化作用，但在人類大型試驗中的效果尚不明確。但本次研究提供更有力的數據，證明Omega-3及相關健康干預措施在長期內確實能影響生物老化速度，為健康老化提供了新的方向。
這項發現不僅有助於預防老化相關疾病，也可應用於健康政策制定與老年保健策略。未來將進一步探索Omega-3如何影響細胞層級的老化過程，以及更大規模的臨床試驗是否能驗證這些結果。隨著全球人口老化，這類研究對延長健康壽命、減少老年疾病負擔具有重要意義。

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