Keinu vatsalihas harjoitusta ja muutakin

Keinu vatsalihas harjoitusta ja muutakin näytän keinuliikkeen, jonka avulla myös aloittelija voi tehdä tehokkaan treeniin. Videolla näytän myös kuinka keinuliike on perusta vaativimmille liikkeille. Nyt on hyvää aikaa näin kesällä liikkua ulkona ja treenata ulkona!

Aluksi kannattaa käyttää jonkinlaista jumppamattoa alustana, koska se pehmentää selän kosketusta lattiaan (maahan). Näin kesällä ulkoilmassa on hyvä harjoitella, koska saat siten käyttöösi ilmassa olevan hapen, ja mitä enemmän saat harjoituksen aikana happea, niin sen tehokkaamman harjoituksen pystyt tekemään. Ulkoilma harjoittelu on paljon tehokkaampaa kuin saliharjoittelu, koska ulkoilmassa pystyt hyödyntämään maksimaalisen hapensaannin.