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Wichtige Hinweise:

Vor der Übung...
+ Warte mindestens eine Stunde nach dem Essen, bevor du mit der Übung beginnst.

+ Trinke vor und nach der Übung warmes Wasser. Dies hilft, Dehydrierung zu vermeiden, den Stoffwechsel anzukurbeln und Abfallprodukte und Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.

Warum sollte man vor und nach der Übung warmes Wasser trinken?
Warmes Wasser hilft, den Körper zu hydrieren und den Stoffwechsel anzukurbeln. Dies fördert die Durchblutung und den Abtransport von Abfallprodukten und Giftstoffen.

+ Warte nach dem Training eine Stunde, bevor du eine Dusche nimmst.

+ Bestimmte Personengruppen sollten diese Übung nicht durchführen. Dazu gehören Menschen mit Neigung zu Blutungen, Diabetes, Hautentzündungen oder offenen Wunden in den acht Nestern. Auch Frauen während ihrer Periode sollten die Übung aussetzen.

Warum sollten Frauen während ihrer Periode die Übung nicht durchführen?
Während der Periode ist der Körper besonders empfindlich und anfällig für hormonelle Schwankungen. Die Übung könnte diese Schwankungen verstärken und zu Beschwerden führen.

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