Menopausa engorda? O que fazer? #saúde #longevidade #menopause

Vídeo que explora o efeito da menopausa na composição corporal e estratégias para reverter o aumento de gordura corporal e a perda de massa magra ao longo do tempo.
TIMELINE
01:36 – Aumento de peso é mesmo culpa da menopausa?
06:18 – Como reverter essa tendência?
10:22 – Musculação consegue reduzir gordura corporal?
16:56 – Quantidade de proteína ajuda a recomposição corporal?
18:26 – Dieta sem exercício funciona?
21:16 – Dicas práticas para melhorar seu estilo de vida

Ana Maria Gomes Pereira – CREMESP 96158
https://lattes.cnpq.br/5155858834996266
https://orcid.org/0000-0003-2697-2791

Estevan Matheus Cuvero – CRP 06/72871
Desenvolvimento Web, SEO, confecção de sites e mídias sociais
https://upwebsites.com.br/

https://estevanmatheus.com.br

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REFERENCIAS
Greendale GA, et al. Changes in body composition and weight during the
menopause transition JCI Insight. 2019;4(5):e124865. doi:10.1172/jci.insight.124865.

Yeh ML, et al. Exercises improve body composition, cardiovascular risk factors and bone mineral density for menopausal women: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Appl Nurs Res. 2018 Apr;40:90-98. doi: 10.1016/j.apnr.2017.12.011.

Davis ME, et al. Impact of training modes on fitness and body composition in women with obesity: A systematic review and meta-analysis. Obesity (Silver Spring). 2022 Feb;30(2):300-319. doi: 10.1002/oby.23305.

Khalafi M, et al. The effects of exercise training on body composition in postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis. Front Endocrinol (Lausanne). 2023 Jun 14;14:1183765. doi: 10.3389/fendo.2023.1183765.

Pereira-Monteiro MR, et al. Functional and Combined Training Promote Body Recomposition and Lower Limb Strength in PostmenopausalWomen: A
Randomized Clinical Trial and a Time Course Analysis. Healthcare 2024, 12, 932. doi:10.3390/ healthcare12090932

Ribeiro AS, et al. Moderate and Higher Protein Intakes Promote Superior Body Recomposition in Older Women Performing Resistance Training. Med Sci Sports Exerc. 2022 May 1;54(5):807-813. doi: 10.1249/MSS.0000000000002855.
Ribeiro AS, et al. Effects of resistance training on body recomposition, muscular strength, and phase angle in older women with different fat mass levels. Aging Clin Exp Res. 2023 Feb;35(2):303-310. doi: 10.1007/s40520-022-02313-7.
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