Jóga jako terapie

Osmidílná stezka jógy podle Pataňdžaliho (Ashtanga Yoga) je popsána v klasickém textu Jóga sútry a představuje systematický návod, jak dosáhnout vnitřního klidu, seberealizace a osvobození (mókša).

Těchto osm stupňů (v sanskrtu aṣṭāṅga = ašṭa = osm, aṅga = část) je:

1. Yama (etické zákazy – morální disciplína)
Chování vůči ostatním.
Zahrnuje 5 principů:
Ahimsa – nenásilí
Satja – pravdivost
Asteja – nekradení
Brahmačarja – zdrženlivost
Aparigraha – nepřipoutanost

2. Niyama (etické příkazy – osobní disciplína)
Chování vůči sobě samému.
Těchto 5 zásad je:
Šauča – čistota (vnější i vnitřní)
Santoša – spokojenost
Tapas – sebekázeň
Svádhjája – studium (posvátných textů, sebe)
Íšvarapranidhána – odevzdání se vyšší moci / Bohu

3. Ásana – tělesné pozice
Fyzické cvičení jógy – tělesné držení, které má být „stabilní a pohodlné“.
Cílem je připravit tělo na dlouhé sezení v meditaci.

4. Pránájáma – ovládání dechu
Techniky řízení dechu, které harmonizují životní energii (prána).
Pomáhá zklidnit mysl a připravit ji na meditaci.

5. Pratjáhára – stažení smyslů
Odstoupení smyslů od vnějších objektů, obrácení pozornosti dovnitř.

6. Dháraná – koncentrace
Soustředění mysli na jeden objekt (např. dech, plamen svíčky, mantru).
Je to začátek meditace – trénink vnitřního soustředění.

7. Dhjána – meditace
Nepřerušovaný tok koncentrace.
Stav, kdy mysl zůstává stabilní, bez rozptylování.

8. Samádhi – stav sjednocení, osvícení
Vrchol jógy – hluboký stav meditace, kde mizí dualita mezi subjektem a objektem.
V nejvyšší formě přináší poznání pravé přirozenosti bytí a osvobození (mókša).

... 1)
Yama je první stupeň z osmidílné stezky jógy podle Pataňdžaliho Jóga súter a zahrnuje 5 morálních zásad (etických zákazů), které se týkají našeho chování vůči ostatním lidem a okolnímu světu. Jsou to univerzální etické principy, které mají kultivovat soucit, čestnost a sebeovládání.

Těchto 5 jam (v sanskrtu yama) je:
1) Ahimsa (अहिंसा) – nenásilí
Neškodit žádné živé bytosti – myšlenkami, slovy ani činy.
Zahrnuje laskavost, empatii, soucit.

2) Satja (सत्य) – pravdivost
Říkat pravdu a být pravdivý i v myšlenkách.
Zahrnuje i mlčení, pokud by pravda měla někomu ublížit (v souladu s ahimsou).

3) Asteja (अस्तेय) – nekrást
Nezabírat, nebrat nebo si nepřisvojovat, co nám nepatří – materiálně, emocionálně ani myšlenkově.
Zahrnuje i nenechávání si věcí „na úkor“ jiných.

4) Brahmačarja (ब्रह्मचर्य) – sexuální zdrženlivost / zdrženlivost smyslů
Tradičně se vykládá jako celibát, ale širší výklad znamená ovládání smyslů a energie (např. nepřehánění, střídmost, sebekontrola).
V moderním kontextu může jít o věrnost, vědomé zacházení se sexuální a životní energií.

5) Aparigraha (अपरिग्रह) – nepřipoutanost / nelpění
Nepřipoutanost k věcem, lidem, myšlenkám, vlastnictví.
Nehromadit a nelpět na majetku či výsledcích svých činů.

Zdroje:
https://www.yogalibre.cz/jakzacit/puvodaprincipyjogy/
https://www.youtube.com/watch?v=KcPdybng07g
Yoga_Sukshma Vyayama shown by Dhirendra Brahmachari