血糖飆高真兇 日常飲食陷阱

2025年10月5日

這份資料內容是一位行醫近四十年的退休醫師對於血糖控制的深入分析。該醫師挑戰了白米飯是血糖飆高主因 的普遍觀念，認為真正的罪魁禍首是現代人日常飲食中隱藏的三大致命錯誤：包括將米飯替換成升糖指數更高的粥品、過度食用 精製麵食和零食，以及攝取大量含糖飲料和隱藏糖分。此外，文章還提供了五種有助於穩定血糖的天然食物（如苦瓜、醋和全穀物），並強調了五項 無需藥物即可控制血糖 的重要生活習慣，例如飯後適度運動、細嚼慢嚥、規律進食、管理情緒壓力以及確保充足睡眠。

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