長壽飲食 進食順序

2025年10月24日

這份資料主要是一篇關於健康與長壽的報導，內容引述美國長壽專家蘇珊娜·費芮（Suzanne Ferree）的建議，強調理想的進食順序對於延緩老化和改善健康至關重要。 費芮建議先吃蔬菜、接著吃蛋白質，最後才攝取碳水化合物，因為這種順序能幫助穩定血糖並改善代謝健康。 資料也提及中年階段（45至65歲）是改變飲食習慣的關鍵期，並建議多吃多種顏色的原型蔬菜來攝取多樣的植物營養素與抗氧化物。

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健康生活編輯部