⚡️⚡️⚡️ Что происходит, когда вы едите от 3 до 4 яиц в день? Др. Эеик Берг

Что происходит, когда вы едите от 3 до 4 яиц в день? Др. Эеик Берг.

Яйца получил плохие отзывы в прессе, но что на самом деле? Вредны ли яйца для вас? А как насчет яиц и холестерина? В этом видео вы узнаете об уникальном профиле пищевых ценностей и преимуществ употребления 3-4 яиц в день.

Сделайте шаг вперед в своих знаниях о питании! Посмотрите следующее:
▶️ https://youtu.be/kND-iQDrhKI
▶️ https://youtu.be/7EiinVyneGQ
▶️ https://youtu.be/kFSflqB-Fzs

0:00 Введение: Сколько яиц следует съедать в день?
0:18 Яйца и холестерин
0:40 Польза яиц
4:26 Яичная диета
7:37 Какие яйца мне следует есть?
8:30 Яйца, выращенные на пастбище
10:35 Советы по здоровому питанию

Зачем есть яйца? Яйца – самая легкоусвояемая форма белка, что отличает их от других источников белка, таких как мясо и рыба. Белок – важнейший строительный материал для мышц, сухожилий и связок. Он жизненно важен для восстановления, гормональной и ферментативной функции, а также может использоваться в качестве источника энергии.

При употреблении животного белка в качестве топлива используется лишь 10–20%. Для сравнения, 65% яйца можно использовать в качестве топлива! Яйца также содержат антимикробные белки и обладают железо- и биотинсвязывающими свойствами.

В яйцах содержатся все аминокислоты, включая лейцин, ключевую аминокислоту для наращивания мышечной массы. Яйца – второй по значимости источник холина, который предотвращает ожирение печени и участвует в формировании желчи. Холин также необходим для процесса метилирования.

Яйца содержат лютеин и зеаксантин – мощные антиоксиданты, которые поддерживают здоровье и работу сетчатки и мозга. Они содержат фосфолипиды, которые дополнительно поддерживают мембраны мозга и других тканей организма. Употребление яиц может даже помочь снизить кровяное давление!

Яйца содержат витамин К2, который помогает переносить кальций и не допускать его попадания в мягкие ткани, направляя его в зубы и кости. Яйца содержат активную форму витамина А, а также витамин D.

Примерно 65% всех потребляемых яиц – обычные яйца, полученные от кур, содержащихся в клетках. Содержание без клеток – лучший вариант, но это не гарантирует курам доступ к свежему воздуху. Лучший вариант – органические яйца от кур, выращенных на пастбищах.

Органический корм относится к корму, который дают курам, и «вегетарианское» питание не обязательно означает, что яйцо лучше. Обычные яйца получают от кур, которых кормят ГМО-кукурузой и соей, поэтому в них содержится больше омега-6.

Попробуйте сочетать яйца со следующими полезными продуктами для максимального усвоения питательных веществ:
•Руккола
•Лук
•Чёрный перец
•Помидоры
•Авокадо
•Оливковое масло/сливочное масло

Не пережаривайте яйца! Если вы не можете позволить себе органические яйца от кур, выращенных на пастбищах, обычные яйца всё ещё могут быть полезным вариантом.

ДАННЫЕ:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10285014/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7190072/

Биография доктора Эрика Берга, доктора медицинских наук:
Доктору Бергу 60 лет, он мануальный терапевт, специализирующийся на здоровом кетозе и интервальном голодании. Он является директором компании Dr. Berg Nutritionals и автором бестселлера «Здоровый кето-план». Он больше не практикует, но занимается просвещением в области здоровья в социальных сетях.

Подписывайтесь на меня в социальных сетях:
YouTube: https://www.youtube.com/@Drberg/

YouTube Shorts: https://www.youtube.com/@UCpWhiwlOPxOmwQu5xyjtLDw

Кето-рецепты: https://www.youtube.com/@drbergketorecipes

Facebook: https://www.facebook.com/drericberg

Instagram: https://www.instagram.com/drericberg/

Подкаст Spotify: 🎧 https://drbrg.co/DrBerg-Spotify

TikTok: https://www.tiktok.com/@drbergofficial

X: https://x.com/dr_ericberg

Отказ от ответственности:
Доктор Эрик Берг получил степень доктора хиропрактики в Колледже хиропрактики Палмера в 1988 году. Использование им слов «доктор» или «доктор» не является обязательным. В отношении себя самого подразумевается исключительно эта степень. Доктор Берг — лицензированный мануальный терапевт в Вирджинии, Калифорнии и Луизиане, но больше не практикует мануальную терапию ни в одном штате и не принимает пациентов, поэтому может сосредоточиться на обучении людей на постоянной основе, при этом сохраняя действующую лицензию. Данное видео предназначено исключительно для общих ознакомительных целей. Оно не должно использоваться для самодиагностики и не заменяет медицинский осмотр, лечение, диагностику, назначение лекарств или рекомендации. Оно не создает между вами и доктором Бергом отношений «врач-пациент». Вам не следует вносить какие-либо изменения в свой режим здоровья или диету без предварительной консультации с врачом, получения медицинского осмотра, диагноза и рекомендаций. Всегда обращайтесь за консультацией к врачу или другому квалифицированному специалисту в области здравоохранения по любым вопросам, касающимся вашего заболевания.

#здоровье #кето #кетодиета #похудение #кетообразжизни #интервальноеголодание #низкоуглеводное

Спасибо за просмотр! Надеюсь, это расширит ваши знания о пользе яиц для здоровья и о том, почему стоит съедать по 4 яйца в день! Увидимся в следующем видео.
---------------------
Источник:
https://rumble.com/v70obls-what-happens-when-you-eat-3-to-4-eggs-daily.html

Перевод автоматический: Granny_M
https://t.me/Marianna_AU