睡眠習慣 大腦老化

2025年11月20日

這段文字摘錄自世界新聞網一篇關於睡眠與大腦老化的報導，主要探討了不良睡眠習慣對大腦健康的負面影響。根據《eBioMedicine》期刊上的一項研究，研究人員追蹤了超過兩萬七千名中老年受測者九年的數據，發現睡眠品質最差的人，大腦的平均生理年齡比實際年齡大約一歲。報導指出，熬夜、失眠、打呼、睡眠不足七小時和白天嗜睡這五種習慣會加速大腦老化，且熬夜和打呼影響最大。研究結果顯示，睡眠健康分數較低與大腦生理年齡的增加有直接關聯，每扣一分大腦生理年齡與實際年齡就相差半歲。這種大腦年齡與實際年齡的巨大差距被視為大腦健康狀況不佳的早期預警信號，並可能增加罹患失智症等疾病的風險，研究人員推測發炎反應可能是關鍵的生物學機制。

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