반룡인수한의원 한태영원장님의 잠을 푹자는 숙면비법, 어씽접지, 자갈밟기, 소음인대추, 태음인매실차 고량주 중탕, 합장, 손발운동, 발바닥자

잠은 제일 중요한게 우선 일찍 자는 습관으로 해야 됩니다 여러분들 장수하는 사람은 9시 자서 3시에 일어나요 단명한 사람은 3시에 자서

9시에 일어납니다 이게 굉장히 중요한 포인트입니다 우리 잠은 겨울과 똑같습니다 겨울이 아주추우면 그 추운 동안 휴식이 되고 봄에 오히려 힘이 아주 생생하게 올라옵니다 근데 겨울이 춥지 않으면 봄도 시원치 않습니다 그거는 마치 스프링하트 겁니다 스프링이 세게 눌러줘야 팍 튀어오르지 스프링을 약하게

누르면 튀어나오는 힘이 좋지 않습니다

그래서 우리 잠도 역시 아주 깊은 잠을 자야 아침에 힘이 확 탁 솟아 오르는 거지 잠이

부실 하면은 아침에 일어나도 정신이 하나도 없습니다 근데 그거에 가장

중요한 포인트는 일찍 주무시는 거예요 12시를 기준으로 해서고 전후에 잠을

자야 굉장히 깊은 잠을 잘 수가 있습니다 지금 잠못 이루는 사람과

잠을 잘 자는 사람 두 사람을 여기 한번 올려봤어요 우리가 잠은 3시서 터

시까지 자면은 피로가 풀리질 않습니다

그리고 늦어도 10시에 자서 4시에 일어나면은 한시간이 세 시간이 됩니다이 시간은 현재의 음기가 아주 가득하게 이 때문에 우리를 깊은 잠으로 몰아 놓을 수가 있어요 근데

보통 공부하시는 분들이 조용한 저녁에 공부가 잘된다고 해 가지고 12시 1시 2시를 넘기고

3시쯤 자기 시작하면은 그때는 벌써 양기가 올라오기 때문에 몸이 충분한

휴식이 되질 않습니다 그래서 늦어도 10시에 자서 4시에 일어나면 우리가 6 시간을

자는 시기죠 근데이 6시간은 6 *3 18시간의 수면 효과를 가지고

있습니다 그래서 이게 습관이 되면 우리가 건드려도 몰라 모르죠음 시부터 3시는 한시간이

3시간입니다 천지의 음기가 성하여 잠장 쉽게 한다 그래서 우리가 6 *3 시간 그러면

요새 학생들은 학원 갔다 오면은 저녁때 10시 11시에 와가지고 그때부터 좀 먹고 뭐 씻고

공부 좀 하다 자면은 실은 일찍 자지 못해요 근데 가장 좋은 방법은 오자마자 씻고 바로 자고 새벽 공부를 하는 겁니다 그게 자율을 가장 높이는 거예요 암환자 중에 많은 분들이 잠을 못 자고 또 늦은 잠을 자고 그럼 피로가 풀리지 않습니다 우리가 과로가

암을 부른다 또 불면이 암을 부른다 이렇게 얘기할 수 있죠 그 이유는

사람은 자는 동안 장기를 회복을 시키거든요 우리가 낮에는 피가 머리로 가거나 몸으로

갑니다 자 사람몸의 혈액은 크게 세 군데로 간다고 볼 수 있습니다 하나는

뇌 두 번째는 사지 근골 하나는 장기입니다 우리가 노동을 할 때는

사지 근골 갑니다 사지 근골은 동양적 개념으로 양입니다 양 그다음에 팔운동을 하면 호흡이 더깊어지고 귀가 아주 왕성해집니다 우리가 팔을 쓰게 되면 머리를 쓰

아니라 근육의 힘을 줘야 되기 때문에 실제로 굉장히 깊은 호흡이 필요해요 앉아서 공부할 때는 깊은 호흡이 필요 없습니다 근데 팔에 힘을 쓰면 굉장히 깊은 호흡이 필요해요

그래서 앉아서 컴퓨터를 할 때도 잠시 주먹을 불끈 치고 팔에다가 한 번씩 힘을 줘 보면서 하면은 그 팔에 기운을 쓰기 위해서 숨이 굉장히 깊이 들어와요 그러면 앉아 있는 피로감이훨 훨씬 덜합니다 근데 집중해서 팔운동을 하게 되면은

호흡이 굉장히 많이 필요하기 때문에 몸에 산소가 가득 들어오고 몸이 쉽게

리프레시가됩니다. 근데 가만히 앉아서 컴퓨터를 하면 혈액이 뇌로 가요 그러면 숨이

얇아지고 그렇죠 몸에 산소가 부족해져 특히 앉아서 팔을 밑으로 내리면 이게 폐가 줄어듭니다.

여러분들이 앉아서 팔을 한번 어깨높이로 올려 보십시오 팔꿈치를 어깨 높이로 올리고

팔을 접은 다음에 그러면 가슴이 확장이 되어 버립니다 사람이

앉아서 컴퓨터 하는 자세는 이거죠 그러면 실은 패가 오그라들게 돼

있어요 근데 여러분들이 앉아서 만약 팔을 한번 이렇게 라운딩으로 해 보십시오 그러니까 지금 여기서 중요한거는 뭐냐면음 지워졌네요 다시 한번 그리겠습니다 자 일반적으로 우리가 공부를 할때는팔이 이래 돼 있습니다이렇게 그러면 폐

자체가 줄어들어요 횡경막이 눌리고 근데 여러분들이한번 팔을 한번 이렇게 한번 해

보십시오 여기서 중요한 거는 겨드랑이가 벌어지는 겁니다 겨드랑이가 벌어지면 우리가 아까 폐가 오그라 들어 있다 그랬죠 근데 겨드 라이가 벌어지면 횡경막이

늘어나면서 이거 오라던 패가 확장이 됩니다 여러분들 그래서 숨이 굉장히

깊이 들어와요 만약 한번 이렇게 해보십시오 지금 여러분들이 앉은 자에

대해서 그러면 어떻게돼요 패는 완전히 열립니다 폐 자체가 완전히 확장이 돼

버려 횡경 막도 들리고 그래서 굉장히 많은 산소가 들어와요 우리가 짐승은 항상 저자세로

옮기는 겁니다 그죠 짐승들은 짐승들은 항상이 가슴을 열고 있습니다

짐승들은음 가슴을 열고이 자세를 하고 있는 거예요

짐승들은 근데 사람은 이거를 닫고 있는 거예음 그러면 우리 몸에서 산수가 부족해지고 피로감이 옵니다 그래서 책상에 앉아 있더라도 컴퓨터를

하더라도 중요한게 겨드랑이를 뛰어라 겨드랑이를 붙이지 마라

겨드랑이를 붙이면 산소가 들어오지 못하고 빼가 줄어든다이 생활을

오래하면 암까지도 갈 수 있어요 그래서 약간 우리 후가 시 잡는다

그러죠 일본말로 후가 시 잡듯이 어깨를 약간 들고 가끔 이렇게 앞을

하고 그다음에 팔에 한번 힘을 줘 보는 거예요

힘껏 힘껏 한번 팔로 앞을 미는것처럼 실제로 팔을 나가지 말고 그

상태를 유지하면서 팔의 힘을 밀듯 탁 힘을 주면은 굉장한

그 힘이 근육으로 지어지면서이 힘을 위해서 우리가 산소를 들려 마시게

돼요 이거를 한 열 번 정도 하면 피로가 확풀립니다 그래서 가슴이 다치고 폐가줄어들고 그죠 숨이 얇아진다이 숨이 얇아지면서 이제 무리가 가는 거예요 우리 특히 게임을 만약 한다고치면은 숨을 거의 아주 쉬지도 않습니다 그죠 긴장을 해서 숨을 딱 멈추고 막 팔을 두드리는데 이게 제일 안 좋죠 예 지금 젊은 분들이 다들 저 지하철에서도 막 하더라고요 보니까 핸드폰을 놓고 그거 아주 안 좋습니다

지금 젊으니까 기계가 좋아서 그렇지 조금 시간이 지나면 굉장히 후회할

일이 생깁니다 그래서 급한 숨이 아니라 숨을 천천히셔서 산소를 가득

들어오게 게 아주 중요합니다그런데