腕隧道症候群 自我檢測及舒緩運動

2021年7月4日

是否出現手部麻痛，以致無法入睡的狀況發生？
台灣職能治療師周晉逸表示：此症狀為「腕隧道症候群」(Carpal tunnel syndrome)，許多患者的麻痛症狀會在晚上睡覺時加劇，甚至痛到醒過來。
周晉逸提供民眾居家自我檢測與舒緩運動，以預防及緩解此症狀。
周晉逸指出：腕隧道症候群，大拇指、食指、中指、無名指持續性的麻木或疼痛，有時這些症狀也會向上延伸到手臂、肩膀及脖子，生活及睡眠品質因而大受影響。此症狀易發在需要長時間重覆手腕動作的人身上，例如常使用電腦的上班族、廚師、清潔人員、家庭主婦、工廠作業員；其他像是甲狀腺功能低下、體重過重、糖尿病、類風溼性關節炎等等也是腕隧道症候群的危險因子。
如何在家中簡易的自我檢測？
周晉逸說明，先將雙手舉到胸前，並將雙手手腕關節用向內彎曲的姿勢擠壓，時間維持一分鐘，如若手開始出現刺痛或是麻木感，就有機率是腕隧道症候群。
周晉逸建議手部舒緩運動，拆解成幾個小部分：
1.首先把手伸出來並將五指伸直；
2.彎曲手指的近端與遠端關節，接著將掌指關節彎下來、手部握拳頭；
3.手掌做出一個像7的樣子；
4.最後將整個手掌面往上翹起來。
5.一日可做三到四次；每次10下、約各10秒的時間；過程中若出現劇烈疼痛，要立即停止。

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