中年人健康 亮「紅燈」的因素及對策

2021年8月2日

許多中年人健康開始出現問題。
古話說四十而不惑。四十多歲人到中年，心智成熟，事業多少有成，也往往是社會與家庭的「頂樑柱」。然而，有研究顯示，如今四十多歲年齡段的人往往由於多方壓力，平時滿負荷運轉，開始出現健康危機。
BBC記者蒙達薩德（Smitha Mundasad）說：英國研究顯示，約三分之一的中年人有多種健康問題，譬如慢性背痛、精神疾病和高血壓等。
中年人上有老、下有小，還要應付職場的競爭，生活壓力確實不小。
據中國媒體引用中山大學附屬第三醫院胸痛中心行政總監、急診科副主任張永標教授的資料：在中國，每年有60萬人猝死，其中絶大多數都是中年男性。這數字可能還是不完全的保守統計。
▲中年健康危機
肥胖容易導致糖尿病等許多健康問題。
中年人健康開始走下坡路是不可避免的正常現象，還是現在40多歲的人的健康比過去更糟糕了呢？
領導此次最新研究的倫敦大學研究員岡德克博士表示：從總體趨勢上看，當下這一代中年人似乎真的健康更欠佳。其中，精神健康問題、二型糖尿病以及一些慢性病都呈上升趨勢。
▲中年健康危機原因
積極運動是保持健康的關鍵。岡德克博士認為，這跟當代中年人飲食欠佳、運動減少以及空氣污染都有一定的關係。此外，還有壓力因素。雖然這方面的研究領域相對較新。但一些科學家表示：近年來工作職場壓力更大，而且在未來可能還會出現精神健康狀況惡化的情況。
但研究稱，好消息是，近年來隨著教育水平的增加，人們酒精消費量開始減少。同時，人們的健康意識也更增強了。更多人對自己的健康也更關注了。
但岡德克博士表示，儘管如此，由於複雜因素導致目前40多歲人整體健康狀況惡化。
▲懷特轉危為安的故事
懷特徹底改變生活方式，身體更健康了。
以今年46歲的IT經理懷特為例，5年前他注意到自己上樓時上氣不接下氣，還經常腰酸背痛。他意識到自己生活不健康：經常喝酒及吃垃圾食品。他決定做出改變：買了一輛自行車；開始每週踢足球，並開始跑步。同時，少吃加工食品，只有在特殊場合才喝酒。
經過努力，他體重減輕，現在跑步的速度比20多歲時還快。但懷特承認堅持健康飲食、少喝酒非常不易。為了鞭策自己，他還使用軟件APP跟蹤自己的健康狀況，並與別人一起參加挑戰。
同時，他表示擁有足球隊隊友的友情也對他的身心健康有益。
▲童年關鍵期
現代人經常熬夜對身體非常不利。
岡德克及其團隊認為童年是進行干預的最關鍵時期，而這方面的責任主要落在家長和決策者身上。例如，減少健康和教育方面的不平等現象，增加人們吃健康飲食的機會至關重要。
岡德克的研究還發現，一個人10歲時的身高體重指數(BMI)與中年時的健康密切相關。其他重要因素包括社會經濟環境，例如，那些父親從事「非技術性工作」的人比父親從事專業工作的人情況更糟糕。
同時，人在16歲時的心理健康也很重要；那些說自己在這一年齡更加焦慮或是行為不良者，到中年後更有可能出現精神健康以及身體疾患。
至於為什麼童年時期的健康對成年後有如此重要影響有許多理論，其中遺傳和環境扮演了重要角色。有些科學家認為，肥胖會導致體內炎症，干擾荷爾蒙和健康成長。與此同時，肥胖還能增加身體整體的磨損老化，儘管這方面的科學仍處於研究階段。
岡德克還表示，政策制定者在關注未來幾代人健康的同時，更應該思考能做什麼來改善目前40多歲人的健康。
總體來講，健康飲食、經常運動、不吸或少吸煙、飲酒都可以改善人們中年的健康，並讓未來老年的健康生活之路更加順利。
▲專家建議
中國知名醫學專家鍾南山院士提醒中年朋友，要想擁有中老年健康一定要：
*堅持運動；
*健康飲食，包括少肉多素，以及吃飯不能過飽；
*控制情緒，保持樂觀心態；
*戒掉煙酒，不熬夜以及充足睡眠；
*多喝水。

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