A inutilidade da mobilidade

Alongamento: senso comum vs evidências

O alongamento é um caso claro de prática adotada por costume e não por evidências científicas. Conforme ensino na aula do @nerdflx_br sa realização de alongamentos (depois entra lá para conferir!), independente do momento, não está associada à prevenção de lesões. Pelo contrário, há evidências que pessoas que alongam mais, se lesionam mais.
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Por outro lado, já há uma ótima quantidade de estudos mostrando que alongar (especialmente o alongamento estático) antes do treino pode reduzir o desempenho e resultar menos ganhos de força e massa muscular em longo prazo.
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Quer se preparar para o treino? Simples, faça o próprio movimento em menor intensidade! 😉

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