Hip Thrust Machine / Elevação Pélvica Máquina.

Exercise focusing on the glutes. Knee bands for better activation of the hip abductor muscles. Ankle extensions for less activation of the hamstrings. 🇺🇸
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Exercício com foco em glúteo.
Band nos Joelhos para melhor ativação dos músculos abdutores de quadril.
Extensão de tornozelo para menor ativação dos músculos posteriores da coxa. 🇧🇷