Seated Calf Press / Gêmeos Sentado

(English)
In seated calf raises, the primary muscle activated is the soleus, which sits below the gastrocnemius due to the bent knee position, which places the gastrocnemius in "active insufficiency." Although the soleus is the focus, the gastrocnemius muscles are also activated and support the movement, but to a lesser extent. This exercise is important for developing postural endurance in the soleus, which aids in maintaining balance and performing everyday movements such as walking and standing.

(Português-BR)
Na panturrilha sentado, o músculo principal ativado é o sóleo, que fica abaixo do gastrocnêmio, devido à posição do joelho dobrado, a qual coloca o gastrocnêmio em "insuficiência ativa". Embora o sóleo seja o foco, os músculos gastrocnêmios também são ativados e dão suporte ao movimento, mas em menor grau. Este exercício é importante para desenvolver a resistência postural do sóleo, que auxilia na manutenção do equilíbrio e na realização de movimentos do dia a dia como andar e ficar de pé.